৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় – কিভাবে লম্বা হবেন ?

খাটো মানুষের লম্বা হওয়ার ইচ্ছা জাগে, অনেক সময় তারা বন্ধু বান্ধব বা ডাক্তাদের কাছে প্রশ্ন করে কিভাবে লম্বা হওয়া যায় আর তাদের জন্যই এই আর্টিকেল ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় নিয়ে আমাদের বিশ্লেষন, কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনি লম্বা হতে পারবেন, আমাদের শরীরিক গঠনের পরিবর্তন আনতে হলে প্রকৃতিক ভাবেই সেটা করতে হবে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

দ্রুত লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম মানতে হবে, কিছু ব্যায়াম করতে হবে, খাবার খেতে হবে নিয়ম মেনে নিচে বিস্তারিত উল্লেখ করা হলো। যারা শারীরিক গঠনে একটু খাটো বিশেষ করে ১৫ থেকে ২০ বছর বয়সীরা তাদের লম্বা হওয়ার জন্য কিছু টিপস শেয়ার করা হলো।

প্রতিদিন কিছু সময় রোদে হাটতে হবে

আপনি যদি লম্বা হতে চান তাহলে প্রতিদিন কিছু সময়য় রোদে হাটতে পারেন, লম্বা হওয়ার জন্য আমাদের শরীরের হাড়ের বিকাশ বেশি গুরুত্বপূর্ণ আর রোদ আমাদের হাড় বিকাশিত হতে সাহায্য করে। আমরাদের সকালের রোদে হাটতে হবে, এ সময় রোদের তেজও কম থাকে, রোদে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় । সে জন্য প্রতিদিন সকালে আমাদের রোদে হাটতে হবে, এটা ২০-৩০ মিনিট হলে ভালো হয়।

ব্যায়াম করা

লম্বা হওয়াড় জন্য ব্যায়াম করা লাগবে, তবে একদিনে বা ৭ দিনের মধ্যে আপনি সকল ব্যায়াম করে লম্বা হয়ে যাবেন ব্যাপারটা তা নয়, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, সময়য় দিতে হবে আপনার । আপনি একজন জিম ট্রেইনারের কাছ থেকে পরামর্শ করে নিবেন কোন ধরনের ব্যায়াম লম্বা হতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি ইউটিউবে ব্যায়ামের ভিডিও দেখে নিতে পারেন।

অতিরিক্ত টেনশন না করা

অতিরিক্ত টেনশন বা চিন্তা করা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে আমাদের খুশি মন বেশি দরকার, নিজেকে ভালো রাখতে হলে চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে, এটাও লম্বা হওয়ার উপায় বলতে পারেন।

পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম

ঘুম আমাদের শরীরের বিকাশে সহায়তা করে সে জন্য আমাদের দৈনিক গড়ে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে, লম্বা হতে কার্যকারি এবং শরীরের ক্লান্তি দুর করে সহায়তা করে, আপনি একটানা না ঘুমাতে চাইলে সময়য় ভাগ করে নিন, রাতে ৫-৬ ঘন্টা যদি ঘুমান আর দুপুরে ভাত খেয়ে আরো ২ ঘন্টা রেস্ট নিলেন এটা ভালো উপায়। 

নিয়ম মেনে খাবার খেতে হবে

লম্বা হতে চাইলে আমাদের খাদ্যভাসে পরিবর্তন আনতে হবে, পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে, শাক সবজি দৈনিক খাবার মেনুতে রাখতে হবে। সুষম খাদ্য গ্রহন আমাদের দেহের জন্য উপকারি এটা লম্বা হতে সহায়তা করে।

লম্বা হওয়ার ওষুধ

লম্বা হওয়ার অনেক ওষুধ পাওয়া যায় তবে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে আমাদের কে এই লম্বা হওয়ার ওষুধ সেবন করতে হবে, তবে আমাদের ন্যাচেরাল ভাবে লম্বা হওয়া দরকার, সঠিক খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম, চিন্তা মুক্ত থাকা ইত্যাদি করে লম্বা হওয়ার ভালো উপায় বলে আমি মনে করি।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

আপনি উপরের এই নিয়ম গুলো ফলো করে কি ৭ দিনে কি লম্বা হতে পারবেন এই প্রশ্ন তো থেকে যায় কিন্ত কথা হলো আপনি ৭ দিনে কখনোই লম্বা হতে পারবেন না, আপনাকে সময়য় দিতে হবে, ৬ থেকে ১ বছরের মধ্যে আপনি আপনার হাইট মেপে দেখলে বুঝতে পারবেন ন্যাচেরাল ভাবে লম্বা হওয়ার উপায় সঠিক।

আপনাকে নিয়মিত ৬ টা কাজ করে যেতে হবে।

• প্রতিদিন কিছু সময় রোদে হাটতে হবে
• প্রতিদিন ব্যায়াম করা
• টেনশন মুক্ত থাকতে হবে
• পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমাতে হবে
• নিয়ম মেনে খাবার খেতে হবে

এই নিয়ম গুলো আপনাকে চলতে হবে, একটা সময় পরে আপনি লম্বা হতে পারবেন, এটা ৭ দিনে কাজ না আর লম্বা হওয়ার ওষুধ না খাওয়া উত্তম এতে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

পরিমাণ মত বিশুদ্ধ পানি পান করা 

বয়স ভেদে পরিমাণ মত নিয়মিত পানি পান করা আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি স্বাভাবিক থাকে।নিচের টেবিল থেকে দেখে নিন কোন বয়সে কেমন পরিমাণ পানি পান করতে হবে। 

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় কি ?